 |
ÀÎüÇغεµ |
¸ñÁÖÀ§ |
¾î±úÁÖÀ§ |
ÆÈ¡¤¼ÕÁÖº¯ |
Ç㸮ÁÖº¯ |
¿äÅë°ú ¿äÃß |
µð½ºÅ©º´º¯ |
Á°ñ½Å°æÅë |
°í°üÀý¿° |
¹«¸ÁÖº¯±ÙÀ° |
 |
 |
 |
|
 | ¸¶ÀÌ¿ÀÄ¿¹Â´ÏƼ > Å×ÀÌÇΰÁ |
|
 |
 | |
Å×ÀÌÇÎ °ü·Ã °ÀÇÀÚ·á½ÇÀÔ´Ï´Ù. À¯¸í°»çÀÇ °ÀÇ/¼¼¹Ì³ª/Ä®·³ µîÀÇ ÀڷḦ Á¢ÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
µî·ÏÀÚ |
¸¶ÀÌ¿À¼ó |
ȨÆäÀÌÁö |
|
µî·ÏÀÏ |
2019.01.14 (17½Ã46ºÐ) |
÷ºÎÆÄÀÏ |
|
±ÛÁ¦¸ñ |
¼ºÀå±â ¾Æµ¿À» À§ÇÑ ¾ÆÄ¡ Å×ÀÌÇÎ ¿ä¹ý (Á¶È¸: 4011) |
|
- ÀÌ ÁÖ °ü(ÁÖ°üÇÑÀÇ¿ø) -
<¾ÆÄ¡Å×ÀÌÇΰú ´ÙÀ̾îÆ® ¹ë·±½º>
¼ºÀå±âÀÇ ¾Æµ¿¿¡ ÀÖ¾î¼ ½ÅüÀÇ ¹ß´Þ°úÁ¤°ú ±Ù°ñ°èÀÇÃßÀ̸¦ º¸¸ç, ½ÅüÀÇ Balance°¡ ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÏ´Ù.
Áï, ½ÅüÀÇ ±ÕÇüÀÌ Á¤ý¿ì, ¾Õ¤ýµÚ, »ó¤ýÇÏÀÇ Balance¿¡ ÀÇÇÏ¿© ¼ºÀåÆÇÀÇ ¿¸²°ú ´ÝÈûÀ» °üÂûÇÏ°Ô µÈ´Ù.
À¯¾Æ±âÀÇ ¹ß´Þ°úÁ¤À» º¸¸é ¾î¸± ¶§´Â 4¹ß·Î ±â¾î´Ù´Ï´Â ¸ð½ÀÀ» º¸°Ô µÇ°í Â÷Ãû µÎ¹ß·Î ¼¼ °È°Ô µÇ´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.
À̶§ºÎÅÍ ÇÏÁö¹è¿ÀÇ »ý¸®Àû º¯È´Â (»ýÈÄ~5¼¼)»ìÆ캸¸é ½Å»ý¾ÆÀÇ ÇÏÁö´Â ³»È¸Àü»óÅ¿¡¼ ¿ÜȸÀü»óÅ·Πº¯ÈÇÏ°í ÀÖ´Ù.
½Å»ý¾ÆºÎÅÍ 5¼¼±îÁöÀÇ »çÀÌ¿¡¼ ºÎ¸ð·ÎºÎÅÍ È¹µæµÈ ¼ø¼·Î ÇÏÁö¹è¿ÀÇ »ý¸®Àû º¯È¸¦ º¸¸é, 0¼¼¿¡¼ 6°³¿ù±îÁö´Â ³»¹Ý»óŸ¦ ÀÌ·ç°í ÀÖÀ¸³ª ¾à 6~20°³¿ù¿¡¼´Â ÇÏÁö°¡ ´Ù½Ã ¹Ù¸£°Ô µÇ°í, ±× ÈÄ 20~30°³¿ù¿¡¼´Â ´Ù½Ã »ý¸®ÀûÀ¸·Î ¿Ü¹Ý »óÅ°¡ µÇ°í 30°³¿ù~5¼¼¿¡¼ ÇÏÁö´Â ¶È¹Ù·Î ¼°Ô µÈ´Ù.
À̶§ºÎÅÍ Ã¼ÁßÀÇ ºÎÇÏ¿¡ (oÀÚ´Ù¸®-¹Ù·Î¼±â-xÀÚ´Ù¸®-¹Ù·Î¼±â) ÀÇÇÏ¿© ¸öÀüüÀÇ ±ÕÇü¿¡ µû¶ó °³°³ÀÎÀÇ ¼ºÀåÂ÷À̸¦ ³ªÅ¸³»±â ½ÃÀÛÇÏ¿© À¯ÀüÀû¤ýȯ°æÀû ¿äÀÎÀ¸·Î Å°Å©±âÀÇ º¯È°¡ ³ªÅ¸³ª°Ô µÈ´Ù.
Çѹ濡¼´Â ³²ÀÚ¾ÆÀÌ¿¡°Ô À°¹ÌÁöȲÅÁÀ» »ç¿ëÇÏ°Ô µÇ°í ¿©ÀÚ¾ÆÀÌ¿¡°Ô´Â Æȹ°ÅÁÀ» ó¹æÇϱ⵵ ÇÏ¸ç ¾ç¹æ¿¡¼´Â »çÀÌÆ®·ÎÇÉ Áֻ縦 ÁÖ¾î ¼ºÀåÆÇÀ» ¿¾îÁÖ¾î Å°Å©±â¸¦ ½ÃµµÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.
±×·¯³ª °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¸öÀÇ ±ÕÇüÀ» ¸¸µé¾îÁÖ¾î °¢°¢ÀÇ °üÀý¿¡ °É¸®´Â ºÎÇϸ¦ ÃÖ¼ÒÈÇÔÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© ¼ºÀå¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°íÀÚ °¢ °üÀý¿¡ °É¸®´Â ºÎÇϸ¦
±ÕµîÈÇÏ´Â Å×ÀÌÇÎÀ» ½Ã¼úÈÄ ±Ù¤ý°ñ°Ý°è¸¦ °È(¼ºÀå¿îµ¿)ÇÏ°Ô µÈ´Ù¸é ¼ºÀå¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸®¶ó º»´Ù.
±×·¯±âÀ§ÇØ Àΰ£ÀÇ °¢±â ´Ù¸¥ üÁߺÎÇÏ ¿îµ¿ÀÇ ÆÐÅÏÀ» ¾Ë°Ô µÈ´Ù¸é »óÁö, ü°£, ÇÏÁöÀÇ ¹®Á¦Á¡ ¶ÇÇÑ ¾Ë ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±× ¿ø¸®¸¦ º¸Çà 4»ó¿¡¼ »ìÆì º¼ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù.
¼±ÀÚ¼¼·Î Àְųª º¸ÇàÀ» Çϰųª ¶Ù¾î°¡´Â(½ºÆ÷Ã÷)ÇàÀ§¸¦ ÇÒ¶§ ¹«¸ÀÇ ¿ªÇÒÀ» »ìÆ캼 ¶§
¨ç ½½°üÀýÀº üÁßÀ» ÁöÁöÇϰųª °ü°èÇÏ´Â Áö·¿´ëÀÇ ±æÀÌ ¶§¹®¿¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ±â ½¬¿ì³ª, ¿ÏÀü ½ÅÀü»óÅ¿¡¼´Â ¸Å¿ì ¾ÈÁ¤»óŸ¦ °¡Áö°Ô µÈ´Ù.
¨è ¾î¶² °¢µµ ÀÌ»óÀÇ Å« ±¼°î¿îµ¿½Ã (¶Ù°Å³ª Áö¸éÀÇ ¿äö¿¡ ¹ß¹Ù´ÚÀÌ ´ê´Â ¿îµ¿)¿¡´Â Áß½ÉÀ» À¯Áö(Balance)ÇÏ·Á°í ¸ö ÀüüÀÇ ÀûÀýÇÑ ¹æÇâÀ» ÃëÇϴµ¥, À̶§ Á¤ý¿ì, ¾Õ¤ýµÚ, »ó¤ýÇÏ ±ÕÇü¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý±â°Ô µÇ¸é ±Ù¤ý°ñ°Ý°è¿¡ ÀÌ»óÀ» ÃÊ·¡ÇÏ¿© ±ÙÀ°ÀÇ ¼Õ»óÀ̳ª °üÀýÀÇ ¼Õ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª°Ô µÇ°í ½Å°æ¿¡ ¶ÇÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°Ô µÈ´Ù.
¨é º¸ÇàÁß ¹«¸ÀÇ ¿îµ¿À» ºÐ¼®ÇÏ¿© º¸¸é ÇÏÅð´Â ³»È¸Àü(1»ó)->¿ÜȸÀü(2»ó)->¿ÜȸÀü(3»ó)->³»È¸Àü(4»ó)À¸·Î µÇ´Âµ¥ ¿îµ¿ Level¿¡¼´Â 3»ó, 4»ó¿¡¼ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
Á·ºÎ´Â ȸ³», ÇÏÅð´Â ³»È¸Àü, ½½°üÀýÀº ½ÅÀü»óŸ¦ ÃëÇÏ°í °í°üÀýÀº ½ÅÀüÀÌµÇ¸ç °í°üÀýÀÌ ½ÅÀü»óÅÂ, ü°£Àº Àü¹æȸÀü¿¡¼ Áß°£»óÅ·Πµ¹¾Æ¿Â´Ù.
À̶§, Á·ºÎ ½½°üÀýÀº ½ÅÀü»óÅ·Π°íÁ¤µÇ°í ¾ÈÁ¤À» ÃëÇÏ·ÁÇϳª ¹«¸®(°úºÎÇÏ)°¡ µÈ´Ù.
¨ê ½ºÆ÷Ã÷(¿îµ¿)µ¿ÀÛ¿¡¼ ¹«¸ÀÇ ¿ªÇÒÀ» ºÐ¼®ÇÏ¿©º¸¸é Á¤ý¿ì, Àü¤ýÈÄ È¸Àü¹æÇâÀ¸·Î ´ÙÀ̳ª¹ÍÇÏ°Ô Áß½ÉÀ» À̵¿½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°Ô µÇ¸ç, Å« °¡µ¿¼ºÀ» °®´Â °¢ ±¼°î °¢µµ¿¡¼ üÁßÀÇ ÇÏÁßÀ» À̱â¸é¼ ÃæºÐÇÑ °üÀýÀÇ ¾ÈÁ¤¼ºÀ» ¹ßÈÖ¸¦ ÇÏ¿©¾ß ÇÏ°í ¼ø¹ß·ÂÀÌ ÁÁ°Ô Çϱâ À§ÇØ ¹æÇâÀ» ¹Ù²Ù°Å³ª ÇÒ ¶§ ÇÏÅð ȸÀü ¿îµ¿À» ÇÏ°Ô µÈ´Ù.
¨ë ´Þ¸±¶§ÀÇ ÇÏÁöÀÇ ¿îµ¿À» ºÐ¼®ÇÏ¿© º¸¸é
¡Ý Heel -strike À϶§ ¹ßÀÌ È¸¿Ü µÇ°í °æ°ñÀº ¿ÜȸÀüµÇ¸ç ¹«¸Àº ³»¹ÝÀÌ µÈ´Ù.
¡Ý Mid-support ¶§´Â ¹ßÀÌ È¸³»µÇ°í °æ°ñÀº ³»È¸ÀüµÇ¸ç ¹«¸Àº ¿Ü¹ÝÀÌ µÈ´Ù.
¨ì ¹ßÀÇ À§Ä¡¿ÍÀÇ °ü°è¸¦ ºÐ¼®ÇÏ¿© º¸¸é
¡Ý Toe out ¶§ Á·ºÎ´Â ȸ³»ÇÏ°í ÇÏÅð, ´ëÅð, °ñ¹Ý´ë´Â ü°£¿¡ ´ëÇؼ ¿ÜȸÀü, ÈĹæȸÀü °ß°©´ë´Â ü°£À» Æ÷ÇÔÇÑ ¸öÀÇ Áß½ÉÀÌ ÈĹæȸÀü»óÅ·ΠµÇ±â ¶§¹®¿¡ º¸Åë ¶§º¸´Ù Àü¹æȸÀü, ¾Æ·¡·Î ÇâÇÏ°Ô µÈ´Ù.
¡Ý Toe in »óÅ¿¡¼ Á·ºÎ´Â ȸ¿ÜÇÏ°í ÇÏÅð, ´ëÅð, °ñ¹Ý´ë´Â ü°£¿¡ ´ëÇÏ¿© ³»È¸Àü, Àü¹æȸÀü °Å»óÀÌ µÈ´Ù.
°ß°©´ë´Â ü°£À» Æ÷ÇÔÇÏ¿© ¸öÀÇ Áß½ÉÀÌ Àü¹æ ȸÀü»óÅ°¡ µÇ±â ¶§¹®¿¡ º¸Åë ¶§º¸´Ù ÈĹæȸÀü.°Å»óÀÌ µÈ´Ù.
¨í °ñ¹Ý°ú ½½°üÀýÀÇ ºÐ¼®À» »ìÆ캸¸é
¡Ú °ñ¹ÝÀÇ Àü°æÀº ½½°üÀýÀº ½ÅÀü, ¿Ü¹Ý, ¿ÜȸÀü »óÅÂÀÌ°í
¡Ú °ñ¹ÝÀÇ ÈÄ°æÀº ½½°üÀýÀÇ ±¼°î, ³»¹Ý, ³»È¸Àü µÇ¾î ÀÖ´Â »óŸ¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
¨î ÇÏÁöÀÇ È¸Àü°ú Á·ºÎ¿îµ¿ÀÇ °ü°è¸¦ ºÐ¼®ÇÏ¿© º¸¸é
´ëÅð°ñ°ú ÇÏÅð°ñÀÌ ¿ÜȸÀü ¿îµ¿À» Çϸé, °Å°ñÇÏ°üÀýÀº ȸ¿ÜµÇ°í ¼¼·Î¾ÆÄ¡°¡ ´ÜÃàµÇ¸é¼ °¡·Î¾ÆÄ¡¿Í ÁßÁ·°üÀýÀº ¾ÈÁ¤µÈ´Ù.
|
°ü·Ã±Û ¸®½ºÆ® |
±ÛÁ¦¸ñ |
 |
µî·ÏÀÚ |
µî·ÏÀÏ |
Á¶È¸ |
¼ºÀå±â ¾Æµ¿À» À§ÇÑ ¾ÆÄ¡ Å×ÀÌÇÎ ¿ä¹ý
|
|
¸¶ÀÌ¿À¼ó
|
2019.01.14
|
4011
|
|
|
TOTAL:33,141,962 TODAY:4,236 |
HOME | ÀÌ¿ë¾È³» | °í°´¼¾ÅÍ | My PAGE | °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ | »ó´ãÁ¦ÈÞ¹®ÀÇ | Sitemap |  |
|
»çÀÌÆ®¸í: ¸¶ÀÌ¿À¼ó(MyOshop) | ´ëÇ¥ÀÚ: ¾ÈÀ̺À | »óÈ£: ÀçÈ°¸Þµð½¼ | °³ÀÎÁ¤º¸°ü¸®ÀÚ: ¹®À»¹Ì °í°´¼¾ÅÍ: 051)553-7146~7 | Æѽº: 051)553-7148 | ÁÖ¼Ò: 607-823 ºÎ»ê½Ã µ¿·¡±¸ Ãæ·Ä´ë·Î 231 »ç¾÷ÀÚ¹øÈ£: 222-24-000678 | Åë½ÅÆǸŽŰí: Á¦2006-58È£ | e-Mail: myotap@hanmail.net Copyright 2003~ ¨Ï ÀçÈ°¸Þµð½¼, Inc. All Rights Reserved. ¢º¸¶ÀÌ¿À¼ó¿¡ °Ô½ÃµÈ »çÁø ¹× »óÇ°À̹ÌÁö¿Í ¼³¸í µîÀº ÀúÀ۱ǿ¡ ÀÇÇØ º¸È£µÇ¸ç, ¸¶ÀÌ¿ÀÅ×ÀÌÇÁÀÇ ¿Â¶óÀÎ ÆǸűÇÀº ¸¶ÀÌ¿À¼ó¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. À§ÀÇ »çÇ×À» À§¹Ý½Ã ¹Î,Çü»ç»ó ó¹úÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|